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Oggi, 13 marzo, è la Giornata Internazionale del Sonno. Cade in un periodo molto complesso per l’Italia intera ed è inutile nascondere la preoccupazione.

Però, ogni tanto, è giusto anche svagare un poco la mente. Per questo motivo condividiamo con voi questo bell’articolo dedicato alle regole per un buon sonno realizzato dal sito web www.hotelmypassion.it.

Il sito è specializzato in racconti di viaggio, ma si può viaggiare anche rimanendo a casa propria, facendo volare l’immaginazione e la fantasia.

Certo è che una mente riposata può sognare davvero a colori. Ecco l’articolo.

Dormire bene è fondamentale. Può sembrare ovvio, forse banale ma pensate a quanto una notte insonne possa poi rovinare una giornata intera. Se la Bella Addormentata fosse stata sdraiata su un materasso comodo e confortevole, difficilmente avrebbe ceduto al bacio del principe! Probabilmente si sarebbe girata dall’altra parte e avrebbe continuato a sonnecchiare.

Da HotelMyPassion

Il 13 marzo in tutto il mondo si festeggia la Giornata Internazionale del Sonno, una data che di anno in anno assume una connotazione sempre più importante: i disturbi del sonno coinvolgono infatti circa il 45% della popolazione mondiale.

La qualità del riposo si rivela essenziale per l’equilibrio del corpo e della mente e c’è un grande desiderio di poter dormire ma, soprattutto, di dormire bene.

Per farlo è fondamentale adottare buone abitudini tra cui una sana alimentazione, fare attività sportiva, e scegliere un materasso di ottima qualità, in hotel come a casa.

Alcuni consigli da adottare per riposare bene

1- La temperatura della camera – Anche in pieno inverno occorre evitare di dormire in una camera troppo calda. La temperatura deve essere regolata intorno ai 18°C tenendo conto delle coperte nel letto, per evitare di svegliarsi di pessimo umore, sudati e agitati.
2- L’inquinamento luminoso – C’è chi non riesce a dormire al buio, in questo caso va bene lasciare qualche spiraglio per far filtrare un po’ di luce al mattino. Sconsigliato svegliarsi con un’ondata di sole in camera e addormentarsi con la luce accesa.
3- L’attenzione al cibo – Non negatevi una cenetta saporita ma non cedete ai cibi pesanti. Meglio porzioni ridotte, pietanze digeribili e niente spuntini a tarda ora. Si rischia una notte…da incubo. Vanno inoltre evitati tutti quegli alimenti che attivano i centri della veglia, come il cioccolato, il cacao, il tè e il caffè. Sì invece a tisane rilassanti. L’idea in più.
4- L’inquinamento acustico – Una camera silenziosa, predispone al riposo, allontana dalle distrazioni e rappresenta un ottimo elemento per conciliare il sonno.
5- Sonno detox – sarebbe consigliabile spegnere lo smartphone o non tenerlo vicino al letto. Evitare l’uso di tablet retroilluminato o pc.
6- Materasso e guanciale – ogni individuo ha le proprie esigenze e le sue preferenze. Quando si tratta di riposare bene non esistono regole generali ma soluzioni specifiche. La scelta di un letto di qualità ripaga sempre in termini di qualità del riposo e qualità dello stato di benessere del corpo e di tutte le attività .
7- Tessuti naturali – È un must per chi soffre di allergie, è un consiglio prezioso per tutti. Addormentarsi avvolti da tessuti naturali e preferibilmente di colore chiaro, induce più facilmente a un riposo da ‘sogni d’oro’.
8- La bellezza di un libro – Prima di cadere tra le braccia di Morfeo, vale la pena concedersi una buona lettura. Un libro, una rivista, etc., ovvero riscoprire il piacere della carta.
9- Emozioni olfattive – Qualche goccia di olio essenziale di lavanda è un suggerimento classico, ma è sempre efficace. Ci sono in commercio molte fragranze rilassanti studiate appositamente per facilitare il sonno.
10- Timing – è importante andare a dormire e svegliarsi a orari regolari.